na mase

Ostatnio wpadłem na ten produkt, generalnie podchodze do nich sceptycznie, ale ten ma mase pozytywnych opinii. Glownie wymieniaja wplyw na poprawe jakosci snu i widoczna poprawe jakosci umiesnienia. Wiem ze suplement nie jest w stanie podwyzszyc hormonow powyzej jakiejs granicy po ktorej dopiero maja jakis pozytywny wplyw na miesnie, a jednak [...]

Witam, przygodę z treningiem (ćwiczenia w domu, siłownia stacjonarna na mieście) zacząłem już trzy miesiące temu, ważę 67 kg na 183 cm wzrostu, zawartość tłuszczu bodajże 16%. Jakie odżywki mógłbym stosować by zbudować masę i zwiększyć swoją siłę? Dodaje że nie mam zbytnio dopiętej diety, jeszcze jej nie skontrolowalem ale w dużej ilości składa [...]

Witam Ćwiczę na siłowni od września 2013 i ostatnio trener powiedział mi żebym zaczął brać jakieś suplementy a konkretnie kreatynę. Jednak nie mam pojęcia jaką i czy samą kreatynę czy moze coś jeszcze? Mam 24 lata 174cm i na dzień dzisiejszy ważę 64,3 kg Co jak dla mnie jest za mało, chciałbym zwiększyć masę do jakichś 75 - 80kg i do tego [...]

Siema, poszukuje jakiegos fajnego zestawu cwiczen na siłownie dla 16 latka, nie chce zostać zadnym kulturysta (chociaż troche masy przydałoby się nabyć, ale o tym zaraz), głownym priorytetem jest "wyostrzenie" miesni, w sesie zrobić "kaloryfer", przypakować bicka :D Chciałbym po prostu stać się silniejszy, po prawić kondycje itp. Chciałbym się [...]

Chciałbym ułożyć sobie dietę ale nie mam pojęcia jak ponieważ trenuje piłkę nożną 3x w tygodniu i 3x w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem kompletnie zdezorientowany na czym powinna polegać moja dieta abym zwiększył trochę masę mięśniową ale nie stracił szybkości i zwinności. Proszę o poradę

Witam, jestem początkującym w kulturystyce dlatego chciałbym się coś zapytać wiec mam 186 cm wzrostu 15 lat i wage 72 kg co jest dla mnie tragiczne moim postanowieniem noworocznym jest chodzić na siłownie i poprawić masę, szukałem po internecie i znalazłem własnie ''WHEY MASS BUILDER 1500G'' gdzie napisano, że jest idealny dla chudych czytałem [...]

Jak w temacie. Ważę 64 kg, mierzę 179 cm. Trenuję w domu. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i przynajmniej na razie nie mam żadnej diety. Staram się jedynie ograniczać mocno słodkie, tłuste żarcie i gazowane napoje. I czy białko bez na razie diety coś mi da?

Witam! Jestem nowy na forum i zarejestrowałem się tu z chęci uzyskania wiedzy. Na siłowni ćwiczyłem 2 miesiące rok temu (dokładnie maj i czerwiec) i 2 miesiące w tym roku (luty i marzec) czyli mój staż jest zerowy. Chciałbym znów chodzić i kupić jakąś odżywkę by nabrać trochę masy mięśniowej. Jestem takim typem, że nie wiadomo ile jem i tak [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od paru miesięcy. Od miesiąca z dietą. Masa na początku bardzo szybko mi się nabiła bo po 2 tyg ważyłem +2kg. Teraz mija 4 tydzień i waga stoi. Aktualnie więc ważę 55 kg (56 wieczorem). Dodatkowo założyłem się z kumplem, że do końca kwietnia dam rade nabić masę do 65kg, da radę?

Witam jestem tu nowy:) mam 16lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać? jak na razie to mam 90cm w Klatce, Biceps ok.33cm i na klatę wezmę max 75kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo lekka tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?

Witam, mam mały problem bo chciałem sobię ułożyć dobrą rozpiskę na siłę i masę a nie ćwiczyć "na pałę". Jestem wysportowany więc problemem z wykonywaniem ćwiczeń nie będzie, będę starał się je poprawnie wykonywać. Pytanie jest takie, na stronie pod opisanymi ćwiczeniami jest podana rozpiska znanych osób ćwiczących. Która waszym zaniem jest [...]

Witam mam problem proszę o konstruktywne w miarę możliwości porady. Od maja do września byłem na cyklu: 1-6 Meta 20mg 1-18 Prop 100mg e2d 1-12 NPP 100 e2d W trakcie HCG 250i 2x week Później przeszedłem na mniejsze dawki ze względu na prace od września do teraz 250mg test enan tygodniowo i HCG jak wyżej. Od jakiegoś czasu zauważyłem zmniejszona [...]

Witam, mam 21 lat i chciałbym zacząć na siłowni trening, który zredukuje moją tkankę tłuszczową. Wiem, że równie ważna jest dieta i stosuje takową od 1.5 tygodnia. Min. 5 posiłków dziennie. Mam 178cm/83kg. Wcześniej miałem epizody na siłowni, teraz w ramach początków zaczynam chodzić na siłownie do znajomego jednak nie ma ona zbyt wiele sprzętu, [...]

Jak to w końcu z tym jest? W Internecie znajduję masę artykułów. Najpierw o tym, że metabolizm późnym wieczorem i w nocy zwalnia, a później następne, obalające wszystko co mówili w pierwszych i tak w kółko. O co w końcu z tym chodzi? Czy zjedzenie czegoś wysokokalorycznego ale nie tłustego, nie obciążającego, kończąc posiłek ok 23.00, kładąc się [...]

Witam wszstkich. Mam 16 lat, ćwicze już ok. 4 miesięcy lecz mój plan nie jest oparty na zadnych podpowiedziach. Na klatke podniosę max. 80 kg. Mam 61 kg wagi i 168 cm wzrostu. Mam do wykorzystania tylko dwie chantelki (ze zmiennym ciężarem) i ławeczke płaską. Jaki radzicie trenning by uzyskać większą mase i siłę.

[...] chce koxować "nałogowo" i regularnie, chce tylko tak lekko zapodac zeby cos mi siła drgneła i potem od razu odstawiam, co myslicie o cyklu z Anavarem? PS:Koles na siłowni proponował mi Anapolon i mówil ze po tym nie poznam sam siebie ale czy to na siłe czy mase bo jak mówilem kox to nie moja dziedzina. SOG'i czekają. Nobody is perfect...Im Nobody

witam tydzień temu zakończyłem redukcje, cel osiągnięty około 10%. Przez czerwiec planuje utrzymać wage i od lipca powoli zacząć mase. I tutaj pytania ile g białka na kg masy podczas diety na utrzymanie wagi? i jaki wpływ na sylwetke będzie miało wypicie załóżmy 2/3 lampek wina czy whisky ze 3 razy w tygodniu? oczywiście wszsytko wliczone w [...]

[...] taki jak w temacie... mam 19 lat cwicze ponad 2 lata systematycznie diety jakies super nie ma spowodowane przede wszystkim praca i brakiem czasu na jej trzymanie np. jak jestem w pracy od 10 do 19 no to ciezko zbudowac mase na jednej 30 minutowej przerwie...takze prosze was o jakies zestawy suplementow przetestowane badz polecane przez was ;)

Siema, tak jak w temacie, szukam kogoś, kto będzie na bieżąco mi pomagał, udzielał rad, wskazówek. Kogoś doświadczonego, kto pomoże mi zbudować masę mięśniową. Od razu piszę, że nie mam możliwości trzymania diety jako takiej bardzo prawidłowej. Ćwiczę w domu. Mam 17 lat, 174 cm, 66 kg. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc, zapraszam na priv! Pozdrawiam :)

Cześć, jako, że skończyła mi się runda i mam teraz więcej wolnego, chciałbym poprawić swoją masę mięśniową. Powiedzcie na jakie ćwiczenia mam się ukierunkować by zyskać siłę, ale przy tym nie stracić(chciałbym zyskać) szybkość. Co to diety na co mam się zdecydować. Proszę o pomoc by łatwiej byłoby mi ułożyć dietę i program treningowy.